Comment exprimer son ressenti en couple ?

Quand on est en couple, exprimer son ressenti n’est pas toujours simple.

Beaucoup éprouvent en effet de grandes difficultés à communiquer au sein de leur couple.

Et le fossé se creuse souvent davantage dans le cadre d’une longue relation.

Cela s’explique notamment par le fait que les nouvelles relations fonctionnent de façon plus impulsive.

Les jeunes couples sont donc généralement guidés par leurs émotions plutôt que par leurs sentiments.

Il y a d’ailleurs une distinction fondamentale à faire entre les deux, et que nous allons voir dès à présent.

Ressenti et émotion : quelle différence ?

Avant toute chose, il est nécessaire de faire la différence entre une émotion et un sentiment.

Ce sont en effet deux concepts bien différents, qu’il faut distinguer l’un de l’autre.

En l’occurrence, exprimer son ressenti n’est pas la même chose qu’exprimer une émotion.

Une émotion est un état bref, souvent intense, dont les manifestations sont généralement physiques.

On parle notamment des fameux papillons dans le ventre pour exprimer une émotion.

Le fou rire ou encore la crise de nerfs font également partie des manifestations physiques liées à une émotion.

Pour rappel, il existe six émotions différentes : peur, tristesse, dégoût, colère, surprise et joie.

Bien que très nuancées, ces émotions constituent un noyau dur à différencier des sentiments.

Ces derniers se caractérisent justement par leur aspect plus durable dans le temps.

Ici, il ne s’agit pas d’une émotion fugace aux manifestations physiques, mais plutôt d’un état psychologique.

Un état qui peut perdurer dans le couple, surtout s’il est difficile d’exprimer son ressenti.

Et c’est malheureusement un problème fréquent au sein des couples.

Pourquoi est-ce si difficile d’exprimer son ressenti en couple ?

Exprimer son ressenti dans un couple n’est pas une mince affaire.

Au contraire des émotions, qui s’expriment souvent d’elles-mêmes, et parfois de façon violente.

La plupart des gens ont en effet toutes les peines du monde à exprimer leur ressenti à leur conjoint.

Cela peut notamment venir d’une forme de timidité, qui engendre souvent une peur du jugement de l’autre.

Par crainte que leur conjoint se moque ou prenne mal les choses, certains préfèrent ainsi taire leur ressenti.

Cette peur peut s’accompagner d’un manque d’estime de soi, qui empêche d’exprimer son ressenti.

Là encore, c’est la peur du jugement de l’autre, fondée ou pas, qui entraîne un blocage.

Exprimer son ressenti peut également être difficile pour une personne qui a peur d’exposer ses faiblesses.

Certains considèrent par exemple qu’exprimer ses sentiments est une forme de faiblesse.

Cette considération va souvent de pair avec la nécessité de se montrer inébranlable dans un couple.

Dès lors, il est inenvisageable pour ces personnes d’exprimer leurs sentiments, sous peine d’être perçus comme faibles.

Mais l’incapacité à exprimer son ressenti peut tout simplement venir d’une incapacité à communiquer.

Après tout, le sens de la communication n’est pas inné pour tout le monde, surtout en couple.

Les relations amoureuses sont en effet compliquées, car il y a un réel enjeu.

Exprimer son ressenti dans un tel cadre peut donc s’avérer difficile, en raison de la peur de perdre l’autre.

Il est donc normal que la plupart des gens ne parviennent pas à communiquer avec leur partenaire.

C’est pourtant une chose essentielle, qu’il faut à tout prix maîtriser pour faire durer son couple.

Que se passe-t-il si on ne le fait pas ?

Malheureusement, l’incapacité à exprimer son ressenti concerne énormément de gens.

Et malheureusement, cette incapacité peut rapidement poser problème au sein d’un couple.

Sans communication, il est en effet impossible de comprendre l’autre et de se mettre à sa place.

De plus, ne jamais exprimer son ressenti peut être interprété comme de l’indifférence vis-à-vis de son partenaire.

Ce dernier peut par exemple se dire qu’il n’intéresse pas ou plus son conjoint.

Ou pire, que le conjoint en question n’éprouve tout bonnement aucun sentiment à son égard, puisqu’il n’exprime jamais rien.

Exprimer son ressenti régulièrement permet donc d’entretenir la flamme de la relation.

A contrario, ne pas le faire ou pas suffisamment conduit bien souvent à la mort du couple.

Il est donc essentiel de savoir quand et comment exprimer son ressenti à la personne qui partage notre vie.

Mais encore faut-il choisir le moment opportun pour le faire.

Choisir le bon moment pour exprimer son ressenti

Contrairement aux apparences, on ne peut pas exprimer son ressenti à n’importe quel moment.

Là où les émotions ont tendance à s’exprimer spontanément, les sentiments doivent être plus réfléchis.

Tout simplement parce qu’exprimer son ressenti à chaud est le meilleur moyen d’être incompris.

C’est particulièrement vrai pour un sentiment négatif, qui est souvent propice à l’accusation plutôt qu’à la discussion.

Le risque est alors de tomber dans le jugement, démarche ô combien stérile qui ne mène à rien d’autre qu’à de la frustration.

Mais exprimer un sentiment positif de façon impulsive peut être tout aussi délétère, et occasionner des regrets notamment.

Révéler ses sentiments trop rapidement au sein d’un jeune couple peut en effet effrayer l’autre par exemple.

Idem si les sentiments ne sont pas réciproques, provoquant la rupture de façon quasi-systématique.

Il faut donc bien réfléchir au moment idéal pour exprimer son ressenti dans un couple.

De même, il ne faut pas chercher à discuter à tout prix si l’interlocuteur n’est pas réceptif.

Inutile en effet d’essayer d’exprimer son ressenti à quelqu’un qui ne souhaite pas en avoir connaissance.

Aussi, si le dialogue semble impossible, mieux vaut ne pas s’acharner et remettre la discussion à plus tard.

Il faut également savoir comment exprimer son ressenti pour obtenir le résultat escompté.

Exprimer son ressenti à la première personne

La communication au sein d’un couple, c’est tout un art.

Pas question d’exprimer son ressenti n’importe comment, au risque sinon de provoquer l’incompréhension.

Il est notamment conseillé de toujours s’exprimer à la première personne.

Employer le “je” s’inscrit en effet dans une démarche constructive, qui incite l’autre à l’empathie.

Le “tu” revêt en revanche un caractère accusatif, qui engendre bien souvent un blocage.

Le conjoint, se sentant acculé et fautif, aura alors bien plus de mal à se mettre à la place de l’autre.

“Tu ne m’accompagnes jamais aux soirées entre amis” deviendra ainsi “j’aimerais que tu m’accompagnes plus souvent aux soirées entre amis”.

Exprimer son ressenti à la première personne encourage donc un dialogue ouvert, positif et bienveillant.

Des qualités qu’il est nécessaire de développer pour être heureux en couple.

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Richard

Richard

PickUp Artist et fondateur du site Pickup Alliance j'utilise la science comme outil de développement personnel pour aider les personnes à être plus heureuses dans leur vie personnelle et sentimentale.

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