Comment surmonter une peine de cœur après une rupture ?

Nous avons tous fait face un jour à une rupture, et à la peine de coeur qui l’accompagne.

Ce n’est jamais facile de se séparer d’une personne avec qui on a passé du temps, et qu’on aimait parfois même.

Que le couple ait duré deux mois ou deux ans, la peine de coeur est bel et bien là.

Et quelle que soit la force de caractère qu’on a, ce n’est jamais simple de surmonter une peine de coeur.

Dans cet article, je vous donne quelques conseils pour guérir une peine de coeur suite à une rupture.

Peine de coeur : se laisser le temps de la digérer

Une peine de coeur peut être plus ou moins violente.

Certains vont parvenir à la surmonter très rapidement, quand d’autres mettront des mois à digérer.

Quoi qu’il en soit, une peine de coeur fait toujours mal, voire très mal.

Et on ne peut pas la surmonter comme ça, en claquant des doigts.

Il faut donc impérativement s’accorder du temps pour digérer la rupture.

On peut parfois être tenté de se jeter dans les bras de la première venue pour oublier son ex.

Sachez que ce n’est pas forcément une bonne solution.

Certes, ça peut permettre de faire “pansement” pendant les premiers temps.

Mais si vous êtes déjà fragile, cette nouvelle relation risquerait de vous fragiliser davantage.

Alors ne cherchez pas à vous remettre en couple immédiatement après votre peine de coeur.

Profitez plutôt de votre célibat retrouvé pour prendre soin de vous, et surmonter tranquillement votre chagrin d’amour.

Stopper la spirale de la culpabilité

Après une peine de cœur, on ressent souvent beaucoup de culpabilité.

La culpabilité de la rupture tout d’abord.

Et c’est bien normal de se sentir coupable après une séparation.

Mais dites-vous qu’une rupture amoureuse n’est jamais le fait d’une seule personne.

Un couple se construit et se vit à deux, et il est normal qu’il en soit de même pour la rupture.

Alors tâchez de vous décharger de cette culpabilité qui vous étouffe, et qui vous empêche d’avancer.

Certains peuvent aussi ressentir de la culpabilité quant à leur état de mal-être après une peine de coeur.

Qu’on se le dise : il est tout à fait normal de ressentir de la peine, voire de la détresse dans ces moments-là.

La peine de cœur peut même impacter le physique : stress, nausées, sensation de manque, etc.

D’après le psychologue Guy Winch, une peine de cœur serait même comparable à un sevrage.

Et le manque est parfois tel qu’on se retrouve à ressentir des émotions qu’on n’avait jamais ressenties auparavant.

Ce qui peut en faire culpabiliser certains, qui ne comprennent pas pourquoi ils sont dans cet état.

Si c’est votre cas, rassurez-vous : c’est parfaitement normal.

Alors pour surmonter une peine de cœur, commencez par arrêter de culpabiliser.

Couper les ponts avec son ex

Après une rupture, la peine de cœur engendre souvent une sensation de manque assez insupportable.

À tel point qu’on a parfois l’envie de rester en contact avec son ex, afin d’atténuer un peu cette sensation.

Mais ce n’est clairement pas la chose à faire pour surmonter une peine de cœur.

Car tous les liens que vous conservez avec votre ex vont vous rappeler en permanence votre perte.

Et vous ne pourrez jamais guérir de votre chagrin d’amour.

Certes, c’est difficile de se séparer de tous les bons souvenirs de cette vie en commun.

Mais c’est un mal nécessaire pour parvenir à guérir de sa peine de cœur.

Gardez à l’esprit que rester ami avec son ex est une chose assez délicate.

Et que c’est uniquement réservé à ceux dont la peine de cœur est bel et bien passée.

Alors n’hésitez pas à vous séparer de toutes les choses qui vous rappellent votre rupture.

Rendez à votre ex les affaires que vous avez gardées, et mettez toutes les photos et vidéos au placard.

Vous n’êtes pas obligé de vous en débarrasser, mais forcez-vous à ne plus les regarder.

Et bien sûr, n’essayez pas de rester en contact avec votre ex.

Le manque va se faire cruellement ressentir au début, mais il va s’estomper avec le temps.

Et pour aider le temps à faire son oeuvre, changez-vous les idées.

Se changer les idées pour surmonter une peine de cœur

Comme je vous le disais, il faut laisser le temps au temps pour surmonter une peine de cœur.

Mais pas question de se laisser aller à la noirceur et au chagrin pour autant.

Rester chez soi à se morfondre et à pleurer sur son sort n’est pas une solution non plus.

Il faut bien se remettre en selle à un moment ou à un autre.

Et pour ça, n’hésitez pas à bouger et à sortir avec vos amis.

Reprenez vos habitudes, sortez boire un verre ou allez au cinéma.

Le sport est également une excellente activité pour contrer les effets du manque.

Le cortisol sécrété lors d’une peine de cœur va rapidement être remplacé par les endorphines et la sérotonine.

Vous oublierez beaucoup plus facilement votre chagrin d’amour grâce à l’activité physique.

Et qui sait, peut-être y ferez vous de nouvelles rencontres qui vous aideront à guérir de votre peine de cœur.

Voir le côté positif de la peine de cœur

Après une peine de cœur, on a plutôt tendance à broyer du noir.

Au point d’en oublier qu’on peut tirer du positif de toute chose, y compris d’une peine de cœur.

Si vous étiez en couple depuis longtemps, vous allez pouvoir en profiter pour vous recentrer sur vous-même.

C’est l’occasion de faire des activités que vous ne pouviez pas faire en couple.

Plus de contraintes ni de disputes, une liberté totale retrouvée, etc.

C’est aussi le moment de vaincre votre peur du célibat, qui resurgit toujours après une rupture.

Dites-vous que cette épreuve va renforcer votre détermination et votre capacité à être seul.

Et gardez à l’esprit que vous arriverez toujours à retrouver quelqu’un.

Ça prendra peut-être un peu de temps, mais ça arrivera.

En attendant, profitez de votre célibat pour faire le point, et surtout faire des rencontres.

Vous verrez que votre peine de cœur va s’éloigner peu à peu, et que vous retrouverez le bonheur.

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Richard

Richard

PickUp Artist et fondateur du site Pickup Alliance j'utilise la science comme outil de développement personnel pour aider les personnes à être plus heureuses dans leur vie personnelle et sentimentale.

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