Comment se reconstruire après une rupture, avec un ego en miettes et une confiance en soi à zéro ?
Une rupture amoureuse n’est facile pour personne, même quand elle se passe en bonne intelligence.
Et que dire d’une rupture en mauvais termes, qui peut mettre à terre la plus forte des personnalités ?
Bref, se reconstruire après une rupture amoureuse prend souvent beaucoup de temps.
Un temps que certains se refusent à prendre, parfois trop désespérés pour y voir clair.
Le temps est pourtant une composante essentielle de la reconstruction après une désillusion amoureuse.
Seul le temps pourra en effet réparer ce qui a été brisé, en plus d’un gros travail personnel.
Voici d’ailleurs cinq conseils pour se reconstruire après une rupture.
Vous Venez de rompre et Vous souhaitez aller de l'avant ?
Notre confrère Alexandre Cormont, Coach en amour numéro 1 en France, vous dévoile ses astuces inédites pour relever la tête après une rupture amoureuse afin d'aller de l'avant et de ne plus souffrir.
Prendre de la distance
La première chose à faire pour se reconstruire après une rupture, c’est prendre du recul.
Certes, une rupture amoureuse n’est jamais facile à vivre, surtout quand elle marque la fin d’une longue relation.
Dans ce genre de moment difficile, on peut alors être tenté de garder le contact avec son ex.
Cela peut en effet être vu comme un moyen d’adoucir un peu la séparation.
Mais en vérité, cette volonté de garder contact se révèle être une erreur dans la plupart des cas.
Tout simplement parce que l’acceptation est la première étape de la reconstruction après une rupture.
Cela fait partie du long et douloureux processus de deuil amoureux, inévitable après une séparation.
Or, il est impossible de se reconstruire après une rupture si l’on reste en contact avec la cause de la souffrance.
Le but de la reconstruction est en effet d’oublier les sentiments que l’on peut avoir pour son ex.
Mais comment effacer ces sentiments amoureux en ayant son ex en permanence sous le nez ?
Pour se reconstruire après une rupture, il faut donc à tout prix éviter de garder contact.
Bien évidemment, cette situation n’est pas forcément vouée à être définitive.
Beaucoup d’ex choisissent par exemple de rester en bons termes, voire même de devenir amis.
C’est notamment le cas d’un ancien couple qui a des enfants en commun, pour qui il faut nécessairement faire bon ménage.
Mais il faut bien comprendre que cette situation n’est possible que si toutes les blessures sont refermées.
Chose qui ne pourra arriver qu’avec le temps, et une période de quarantaine obligatoire pour oublier son ex.
Et c’est justement cette période qu’il faut mettre à profit pour s’occuper de soi.
Penser à soi et à rien d’autre
On a souvent tendance à penser qu’une rupture est une mauvaise expérience de vie.
Mais c’est loin d’être systématiquement le cas, et heureusement d’ailleurs !
Une rupture, même si elle est difficile, est en effet l’occasion de se recentrer sur soi-même.
Beaucoup de gens s’oublient par exemple quand ils sont en couple, préférant se consacrer entièrement à l’autre.
Résultat : ils se négligent eux-mêmes, et passent totalement à côté de leur vie et de leur épanouissement personnel.
Une rupture est donc l’occasion de penser à soi, et de réapprendre à savoir ce qui est bon pour soi-même.
Se reconstruire après une rupture passe forcément par retrouver le bonheur seul, en tant que célibataire.
Apprendre à bien vivre son célibat est en effet une étape clé pour retrouver le bonheur en couple plus tard.
Il faut donc profiter de la rupture pour faire des choses que l’on ne faisait pas en couple.
C’est le meilleur moyen de se reconstruire, mais aussi et surtout de reprendre confiance en soi.
Reprendre confiance en soi
Une séparation amoureuse met à mal l’ego, aussi inébranlable soit-il.
C’est particulièrement le cas quand la rupture est à l’initiative de l’autre, et que seul l’un des deux subit la séparation.
Ce sont alors des questionnements en tout genre qui se bousculent dans la tête, empêchant d’y voir clair.
On commence en effet à se demander pourquoi la rupture a eu lieu, et si on aurait pu l’éviter.
Beaucoup se demandent également s’ils parviendront à se remettre en couple un jour.
Car oui, cela fait bel et bien partie des préoccupations des nouveaux célibataires, et c’est bien normal.
Se reconstruire après une rupture passe donc par la reconstruction de la confiance en soi mise à mal.
D’une part, parce que c’est essentiel pour aller mieux moralement.
Et d’autre part, parce qu’il faut avoir confiance en soi pour plaire à nouveau et retrouver quelqu’un.
Bien évidemment, il faut se laisser le temps de digérer la séparation et d’aller mieux avant.
On conseille ainsi d’attendre un peu et de passer du temps seul avant de faire de nouvelles rencontres.
Mais on peut aussi tout à fait enchaîner les conquêtes après une rupture.
Certains ont en effet besoin de se sentir désirables et attirants pour se reconstruire après une rupture.
Attention en revanche à ne pas retomber tout de suite amoureux, au risque de subir une nouvelle peine de coeur.
Mieux vaut aborder ce genre d’expérience de manière la plus détachée possible, et laisser les sentiments de côté.
Si les histoires sans lendemain peuvent aider, il faut également savoir s’entourer pour guérir.
Savoir s’entourer pour bien se reconstruire après une rupture
Même si certains ont besoin de se retrouver seuls avec eux-mêmes, ce n’est pas la majorité.
La plupart du temps, il est en effet nécessaire de rompre la solitude pour se reconstruire après une rupture.
C’est notamment l’occasion de se changer les idées en faisant des activités entre amis par exemple.
Faire des sorties avec ses proches permet aussi de faire de nouvelles rencontres, amicales ou amoureuses.
De plus, beaucoup se brident quand ils sont en couple, et s’empêchent de faire ce qu’ils ont envie de faire.
Se retrouver célibataires permet donc à ces gens-là de profiter un peu de tout ce qu’ils ne pouvaient pas faire en couple.
L’essentiel pour se reconstruire après une rupture amoureuse est de ne pas s’isoler entièrement.
Certes, les moments de solitude peuvent être salutaires en cas de ras-le-bol général.
Certains en ont même besoin pour aller mieux, et ce n’est pas un souci s’ils sont heureux de cette façon.
Mais l’homme étant un animal comme les autres, il a malgré tout besoin de la compagnie de congénères.
Les contacts sociaux sont donc indispensables pour aller mieux et changer d’air après une rupture.
Que faire si l’on n’arrive pas à se reconstruire après une rupture?
Malgré tous les efforts déployés, il arrive que l’on ne parvienne pas à se reconstruire après une rupture.
Il est parfois difficile en effet d’oublier son ex, même en se laissant tout le temps nécessaire pour y arriver.
Peur du célibat, sentiments toujours à vif peuvent notamment conduire à vouloir reconquérir son ex.
Or, il faut savoir que ce n’est pas toujours une bonne idée, surtout si la rupture s’est mal passée.
Bien souvent, il s’agit plutôt d’un acte de désespoir non réfléchi, qui fait plus de mal qu’autre chose.
C’est pourquoi il ne faut pas hésiter à se faire aider en cas de besoin pour se reconstruire après une rupture.
Par l’entourage, les amis et les proches, mais aussi par un professionnel si la déprime s’installe.
Il faut cependant garder à l’esprit que la déprime est un passage obligé après une rupture.
Cela fait partie du processus de deuil amoureux, et il ne faut pas chercher à la refouler à tout prix.
Mais il ne faut pas non plus la laisser s’installer, au risque sinon de sombrer dans la dépression.
L’essentiel est donc de se laisser le temps de trouver l’équilibre pour bien se reconstruire après une rupture.
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