Se sortir d’une relation toxique n’est jamais simple.
Dans ce genre de situation, on est bien souvent aveuglé par l’amour que l’on porte à son partenaire.
Un état de déni qui empêche toute prise de conscience, et conduit à s’enfoncer toujours plus dans la toxicité.
Et même si les proches ont conscience de cette relation toxique, elle n’est pas évidente à réaliser de l’intérieur.
Alors comment reconnaître une telle relation, et comment s’en sortir ?
Voici comment se sortir d’une relation toxique, et ne plus avoir à subir un amour douloureux.
Pourquoi une relation est toxique ?
Il y a de nombreuses raisons qui peuvent faire basculer une relation dans la toxicité.
La plupart du temps, on dit qu’une relation est toxique lorsque l’un des deux partenaires exerce une emprise sur l’autre.
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On pense tout de suite à un pervers narcissique, mais ce n’est pas la seule situation toxique.
Il peut tout simplement s’agir d’un partenaire qui se montre écrasant, rabaissant ou humiliant.
Ce genre de comportement trahit un gros manque de confiance, et parfois un complexe d’infériorité.
Celui qui en souffre ne peut alors se sentir exister qu’en dévalorisant son partenaire, qui sombre dans une relation toxique.
D’une manière générale, le manque de respect dans le couple cause une relation toxique.
Humiliations en public, infidélités à répétition, chantage, insultes, menaces, etc.
Et même la plus petite forme d’irrespect peut faire basculer le couple dans la toxicité.
L’amour passionnel est une autre forme de relation toxique, même si cela n’en prend pas toujours le chemin.
On peut en effet former un couple fusionnel sans forcément être toxique l’un pour l’autre.
Mais la fusion amoureuse entraîne bien souvent un isolement plus ou moins total.
En outre, la solitude et la séparation peuvent vite devenir insupportables pour un couple fusionnel.
Il arrive donc fréquemment que les partenaires se livrent à un chantage affectif envers l’autre.
Sans aller jusque-là, une simple dépendance vis-à-vis de son partenaire peut s’avérer très toxique.
On parle aussi de relation toxique en cas de violence d’un partenaire envers l’autre, ou de violences respectives.
Inutile de préciser que ce genre de situation est totalement inacceptable, et qu’il faut y mettre un terme sans hésiter.
Et encore une fois sans aller jusqu’à la violence physique, la violence psychologique est également très toxique.
Mais ce n’est pas toujours simple de savoir quoi faire quand on est pris dans ce genre de relation.
Faut-il sauver son couple ou se sortir d’une relation toxique ?
On hésite souvent entre sauver son couple ou partir.
C’est d’autant plus difficile quand la relation dure depuis plusieurs années.
Ce n’est pas toujours simple en effet de mettre à la poubelle ce que l’on a mis de longs mois à construire.
Et même si on a parfaitement conscience de vivre une relation toxique, le choix est cornélien.
Il est bien évident qu’un contexte de violence physique ne saurait perdurer.
Dans ce genre de cas, la relation toxique doit donc absolument cesser au plus vite.
Pour le reste, la rupture n’est pas forcément le seul moyen de mettre fin à une relation toxique.
On peut en effet travailler à la rendre moins toxique, sous réserve d’avoir conscience du problème.
Prendre conscience que sa relation est toxique
Le plus difficile pour se sortir d’une relation toxique, c’est très probablement d’en prendre conscience.
Hé oui, pas toujours facile de comprendre que son couple est toxique vu de l’intérieur.
La plupart du temps, ce sont même les proches qui abordent le sujet avec la personne concernée.
Celle-ci n’a pas toujours conscience du problème que pose son couple.
Dans ce genre de cas, on s’enferme en effet dans un déni face à la situation, qui empêche d’y voir clair.
Or, il est impossible de se sortir d’une relation toxique si on ne sait pas qu’elle est toxique.
La première étape pour changer les choses est donc de prendre conscience de la situation.
Et cela peut prendre des mois, voire des années avant de se produire.
C’est pourquoi il ne faut pas hésiter à s’appuyer sur l’avis des proches pour accélérer la prise de conscience.
Il est souvent plus facile en effet d’avoir un oeil objectif sur un couple quand on n’en fait pas partie.
C’est d’autant plus simple qu’un partenaire toxique l’est très souvent en public.
Quelqu’un qui souffre d’un manque de confiance n’hésite pas à dévaloriser son partenaire devant leurs amis par exemple.
C’est justement un moyen pour lui d’exister en montrant aux autres qu’il a le dessus dans le couple.
Aussi, si plusieurs proches témoignent d’une relation toxique, il faut absolument les écouter.
Comment se sortir d’une relation toxique en changeant d’attitude ?
Se sortir d’une relation toxique implique un profond changement d’attitude.
Dans le cas d’un(e) pervers(e) narcissique, la toxicité arrive de façon très progressive.
Ce dernier commence d’abord par séduire pour mieux endormir sa victime.
S’ensuite alors une phase de dévalorisation, destinée à faire perdre à l’autre tout confiance en lui.
Enfin, la victime se retrouve totalement isolée de ses proches et du reste du monde.
Elle sombre alors dans la dépendance affective vis-à-vis de son partenaire, et tombe à sa merci totale.
Et ce mécanisme est le même pour toutes les relations toxiques, pervers narcissique ou non.
Le mieux pour se sortir d’une relation toxique, c’est donc de s’arranger pour ne pas tomber dedans.
Mais c’est loin d’être évident, tant l’emprise de l’autre est parfois violente.
Il faut pourtant retrouver confiance en soi pour se sortir d’une relation toxique.
C’est en effet un problème récurrent dans le cadre d’une telle relation.
Ce manque de confiance entraîne généralement une dépendance amoureuse.
La victime a alors tendance à se dire qu’elle est incapable de vivre sans son partenaire, même toxique.
Elle se dit qu’il vaut mieux être mal accompagné que seul, alors qu’elle devrait se dire l’inverse.
Pour se sortir d’une relation toxique, il faut donc travailler à vaincre ses peurs et à retrouver son indépendance.
Si besoin, il ne faut pas hésiter à se faire aider par des proches et / ou des professionnels.
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